Các món canh giảm cân dưới 120 calo một bát

Các món canh giảm cân dưới 120 calo một bát

Một bát canh rau thanh đầu bữa giúp bạn no hơn trước khi ăn cơm và món mặn. Trang này gom 150 món canh mỗi bát không quá 120 kcal: canh rau dền, canh bí đao nấm, canh mồng tơi, canh cải thảo, canh cua rau dền, canh nấm đậu hũ, xếp từ ít calo đến nhiều calo.

Theo dữ liệu EatClean, bát canh nhẹ nhất khoảng 44 kcal và phần lớn quanh 102 kcal. Canh rau nấu với nấm, tôm khô, cua đồng hay một ít thịt băm vẫn giữ được vị ngọt mà ít calo; canh hầm xương, sườn hay canh có nhiều dầu điều, nước cốt dừa thường nặng hơn.

Calo ghi trên mỗi món là cho một phần ăn của một người, tính theo gram từng nguyên liệu dựa trên Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam và dữ liệu USDA. Cùng một món nhưng nấu ở nhà, ngoài quán hay ở vùng khác nhau có thể chênh khá nhiều, nên hãy xem con số như mức ước tính để so sánh và chọn món. Mẹo: nấu canh nhiều rau, ít thịt mỡ; hớt bọt và váng mỡ; nêm nhạt; ăn canh trước để bữa ăn no nhẹ hơn.

150 món trong chủ đề

Canh rau dềnCanh rau dền44 kcal · 5,2 g đạmCanh cải thảo nấmCanh cải thảo nấm55 kcal · 3,8 g đạmCanh mồng tơi nấmCanh mồng tơi nấm55 kcal · 3,9 g đạmCanh bí đao nấmCanh bí đao nấm56 kcal · 2,1 g đạmCanh cải bó xôi nấmCanh cải bó xôi nấm59 kcal · 5,2 g đạmCanh nấm hương cải thảoCanh nấm hương cải thảo59 kcal · 3 g đạmCanh rau dền nấmCanh rau dền nấm59 kcal · 5,2 g đạmCanh rau ngót nấmCanh rau ngót nấm59 kcal · 5,2 g đạmCanh bầu nấm rơmCanh bầu nấm rơm60 kcal · 3,6 g đạmCanh củ cải trắng nấmCanh củ cải trắng nấm61 kcal · 2,3 g đạmCanh rau muống nấmCanh rau muống nấm62 kcal · 5,1 g đạmCanh mướp nấm hươngCanh mướp nấm hương63 kcal · 3 g đạmCanh cà chua nấmCanh cà chua nấm66 kcal · 3,7 g đạmCanh măng nấm hươngCanh măng nấm hương66 kcal · 4,2 g đạmCanh mướp nấm rơmCanh mướp nấm rơm66 kcal · 4,2 g đạmCanh bắp cải nấmCanh bắp cải nấm69 kcal · 3,1 g đạmCanh bầu nấu tôm khôCanh bầu nấu tôm khô69 kcal · 5,9 g đạmCanh cải ngọt nấmCanh cải ngọt nấm69 kcal · 5,6 g đạmCanh su hào nấmCanh su hào nấm69 kcal · 3,5 g đạmCanh nấm đông cô rau củCanh nấm đông cô rau củ70 kcal · 2,9 g đạmCanh nấm kim châm cà chuaCanh nấm kim châm cà chua70 kcal · 3,5 g đạmCanh bí đỏ nấmCanh bí đỏ nấm71 kcal · 2,8 g đạmCanh nấm hương bí đỏCanh nấm hương bí đỏ71 kcal · 2,8 g đạmCanh su su cà rốt nấmCanh su su cà rốt nấm71 kcal · 2,6 g đạmCanh bắp ngô non nấmCanh bắp ngô non nấm72 kcal · 3,6 g đạmCanh bí ngòi quấn tômCanh bí ngòi quấn tôm72 kcal · 12 g đạmCanh bông cải xanh nấmCanh bông cải xanh nấm73 kcal · 4,4 g đạmCanh đu đủ xanh nấmCanh đu đủ xanh nấm74 kcal · 2,8 g đạmCanh nấm bào ngư rau cảiCanh nấm bào ngư rau cải76 kcal · 6 g đạmCanh nấm thập cẩmCanh nấm thập cẩm76 kcal · 4 g đạmCanh rau củ nấmCanh rau củ nấm76 kcal · 3,7 g đạmCanh nấm đùi gà bắp cảiCanh nấm đùi gà bắp cải77 kcal · 3,7 g đạmCanh cua nấu bầuCanh cua nấu bầu84 kcal · 10,3 g đạmCanh cua rau dềnCanh cua rau dền85 kcal · 11,9 g đạmCanh mồng tơi nấu cua đồngCanh mồng tơi nấu cua đồng85 kcal · 11,9 g đạmCanh cua nấu mướpCanh cua nấu mướp87 kcal · 10,8 g đạmCanh cua nấu rau muốngCanh cua nấu rau muống88 kcal · 11,9 g đạmCanh bí đao hạt senCanh bí đao hạt sen89 kcal · 3,3 g đạmCanh măng tây nấmCanh măng tây nấm89 kcal · 7,4 g đạmCanh mồng tơi mướp cuaCanh mồng tơi mướp cua89 kcal · 10,6 g đạmCanh cải thảo nấu tômCanh cải thảo nấu tôm90 kcal · 13,7 g đạmCanh nấm tuyết hạt senCanh nấm tuyết hạt sen90 kcal · 3 g đạmCanh bí đao tômCanh bí đao tôm91 kcal · 15,3 g đạmCanh hến nấu rauCanh hến nấu rau91 kcal · 11,1 g đạmCanh mồng tơi nấu mướpCanh mồng tơi nấu mướp92 kcal · 5,9 g đạmCanh mồng tơi nấu tômCanh mồng tơi nấu tôm92 kcal · 14,7 g đạmCanh rau dền nấu tômCanh rau dền nấu tôm92 kcal · 14,7 g đạmCanh tôm nấu bí xanhCanh tôm nấu bí xanh92 kcal · 13 g đạm

Thêm món trong chủ đề này

Câu hỏi thường gặp

Một bát canh bao nhiêu calo?

Các bát canh rau ở đây từ khoảng 44 đến 120 kcal, phần lớn quanh 102 kcal; canh hầm xương, sườn thường nhiều hơn.

Ăn canh có giúp giảm cân không?

Canh rau ít calo, giúp no và đủ nước. Kết hợp với lượng cơm vừa phải và món đạm nạc sẽ dễ giữ tổng calo hơn.

Muốn biết mỗi ngày nên ăn bao nhiêu calo?

EatClean tính lượng calo, đạm phù hợp với cơ thể và bộ môn bạn tập, rồi gợi ý thực đơn món Việt dễ nấu cho cả tuần. Chụp ảnh bữa ăn là biết ngay calo.

Chủ đề liên quan

Các món canh ngon cho bữa cơm gia đìnhCác món canh chua dễ nấu: cá, tôm, ngao, chayMón ăn giảm cân healthy, dễ nấu tại nhàBữa tối giảm cân dưới 450 calo, nhẹ bụng mà vẫn no