Các món canh giảm cân dưới 120 calo một bát
Một bát canh rau thanh đầu bữa giúp bạn no hơn trước khi ăn cơm và món mặn. Trang này gom 150 món canh mỗi bát không quá 120 kcal: canh rau dền, canh bí đao nấm, canh mồng tơi, canh cải thảo, canh cua rau dền, canh nấm đậu hũ, xếp từ ít calo đến nhiều calo.
Theo dữ liệu EatClean, bát canh nhẹ nhất khoảng 44 kcal và phần lớn quanh 102 kcal. Canh rau nấu với nấm, tôm khô, cua đồng hay một ít thịt băm vẫn giữ được vị ngọt mà ít calo; canh hầm xương, sườn hay canh có nhiều dầu điều, nước cốt dừa thường nặng hơn.
Calo ghi trên mỗi món là cho một phần ăn của một người, tính theo gram từng nguyên liệu dựa trên Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam và dữ liệu USDA. Cùng một món nhưng nấu ở nhà, ngoài quán hay ở vùng khác nhau có thể chênh khá nhiều, nên hãy xem con số như mức ước tính để so sánh và chọn món. Mẹo: nấu canh nhiều rau, ít thịt mỡ; hớt bọt và váng mỡ; nêm nhạt; ăn canh trước để bữa ăn no nhẹ hơn.
150 món trong chủ đề
Canh rau dền44 kcal · 5,2 g đạm
Canh cải thảo nấm55 kcal · 3,8 g đạm
Canh mồng tơi nấm55 kcal · 3,9 g đạm
Canh bí đao nấm56 kcal · 2,1 g đạm
Canh cải bó xôi nấm59 kcal · 5,2 g đạm
Canh nấm hương cải thảo59 kcal · 3 g đạm
Canh rau dền nấm59 kcal · 5,2 g đạm
Canh rau ngót nấm59 kcal · 5,2 g đạm
Canh bầu nấm rơm60 kcal · 3,6 g đạm
Canh củ cải trắng nấm61 kcal · 2,3 g đạm
Canh rau muống nấm62 kcal · 5,1 g đạm
Canh mướp nấm hương63 kcal · 3 g đạm
Canh cà chua nấm66 kcal · 3,7 g đạm
Canh măng nấm hương66 kcal · 4,2 g đạm
Canh mướp nấm rơm66 kcal · 4,2 g đạm
Canh bắp cải nấm69 kcal · 3,1 g đạm
Canh bầu nấu tôm khô69 kcal · 5,9 g đạm
Canh cải ngọt nấm69 kcal · 5,6 g đạm
Canh su hào nấm69 kcal · 3,5 g đạm
Canh nấm đông cô rau củ70 kcal · 2,9 g đạm
Canh nấm kim châm cà chua70 kcal · 3,5 g đạm
Canh bí đỏ nấm71 kcal · 2,8 g đạm
Canh nấm hương bí đỏ71 kcal · 2,8 g đạm
Canh su su cà rốt nấm71 kcal · 2,6 g đạm
Canh bắp ngô non nấm72 kcal · 3,6 g đạm
Canh bí ngòi quấn tôm72 kcal · 12 g đạm
Canh bông cải xanh nấm73 kcal · 4,4 g đạm
Canh đu đủ xanh nấm74 kcal · 2,8 g đạm
Canh nấm bào ngư rau cải76 kcal · 6 g đạm
Canh nấm thập cẩm76 kcal · 4 g đạm
Canh rau củ nấm76 kcal · 3,7 g đạm
Canh nấm đùi gà bắp cải77 kcal · 3,7 g đạm
Canh cua nấu bầu84 kcal · 10,3 g đạm
Canh cua rau dền85 kcal · 11,9 g đạm
Canh mồng tơi nấu cua đồng85 kcal · 11,9 g đạm
Canh cua nấu mướp87 kcal · 10,8 g đạm
Canh cua nấu rau muống88 kcal · 11,9 g đạm
Canh bí đao hạt sen89 kcal · 3,3 g đạm
Canh măng tây nấm89 kcal · 7,4 g đạm
Canh mồng tơi mướp cua89 kcal · 10,6 g đạm
Canh cải thảo nấu tôm90 kcal · 13,7 g đạm
Canh nấm tuyết hạt sen90 kcal · 3 g đạm
Canh bí đao tôm91 kcal · 15,3 g đạm
Canh hến nấu rau91 kcal · 11,1 g đạm
Canh mồng tơi nấu mướp92 kcal · 5,9 g đạm
Canh mồng tơi nấu tôm92 kcal · 14,7 g đạm
Canh rau dền nấu tôm92 kcal · 14,7 g đạm
Canh tôm nấu bí xanh92 kcal · 13 g đạmThêm món trong chủ đề này
- Canh tôm nấu rau đay 92 kcal
- Canh cải thảo cà chua 93 kcal
- Canh cải cúc nấu tôm 94 kcal
- Canh rau muống nấu tôm 94 kcal
- Canh rau dền tôm khô 95 kcal
- Vichyssoise – súp khoai tây tỏi tây kem chua 95 kcal
- Canh nấm nấu tôm 97 kcal
- Canh su su nấu tôm 97 kcal
- Canh bầu nấu tôm 98 kcal
- Canh bí đao nấu tôm 98 kcal
- Canh khổ qua nhồi nấm 98 kcal
- Canh đậu hũ rong biển 99 kcal
- Canh mướp nấu nghêu 99 kcal
- Canh rau ngót nấu tôm 99 kcal
- Súp bí đỏ chay 99 kcal
- Canh bắp cải nấu tôm 100 kcal
- Canh cà chua rau cải 100 kcal
- Canh đậu hũ bí xanh 100 kcal
- Canh rau cải nấu tôm 100 kcal
- Canh tôm nấu mướp 100 kcal
- Canh bông cải trắng cà rốt 101 kcal
- Canh hạt sen nấm 101 kcal
- Canh rau đay mướp 101 kcal
- Canh rong biển nấu thịt 101 kcal
- Súp cà rốt gừng 101 kcal
- Súp măng tây chay 101 kcal
- Canh bí đao đậu hũ 102 kcal
- Canh đậu hũ nấm hương 102 kcal
- Canh nấm mỡ khoai tây 102 kcal
- Canh bầu đậu hũ 103 kcal
- Canh cải ngọt nấu tôm 103 kcal
- Canh củ quả chay 103 kcal
- Canh hạt sen bí đỏ 103 kcal
- Canh mướp hương nấm rơm 103 kcal
- Canh su hào cà rốt 103 kcal
- Súp rau muống 103 kcal
- Canh cải thảo đậu hũ 104 kcal
- Canh đậu hũ mồng tơi 104 kcal
- Canh bông hẹ thịt băm 105 kcal
- Canh khổ qua đậu hũ 105 kcal
- Súp nấm chay 105 kcal
- Canh bắp cải cà rốt 106 kcal
- Canh cải thảo nấu thịt viên 106 kcal
- Canh củ cải đậu hũ 106 kcal
- Canh đậu hũ cà chua 106 kcal
- Canh mướp hương nấu nghêu 106 kcal
- Canh su hào 106 kcal
- Canh bầu nấu nghêu 107 kcal
- Canh bí đỏ nấu tôm 107 kcal
- Canh hẹ nấu trứng 107 kcal
- Canh xương nấu cải thìa 107 kcal
- Canh chua đọt choại 108 kcal
- Canh đậu hũ cải bó xôi 108 kcal
- Canh đậu hũ rau ngót 108 kcal
- Canh rau dền đậu hũ 108 kcal
- Canh su su đậu hũ 108 kcal
- Canh bầu nấu thịt băm 109 kcal
- Canh măng nấu móng giò 109 kcal
- Canh mướp đậu hũ 109 kcal
- Canh nấm nấu thịt băm 109 kcal
- Canh nấm tuyết đậu hũ 109 kcal
- Canh cải cúc 110 kcal
- Canh nấm kim châm nấu thịt bò 110 kcal
- Canh nấm rơm đậu hũ 110 kcal
- Canh nghêu nấu rau muống 110 kcal
- Canh mồng tơi nấu thịt 111 kcal
- Canh rau dền nấu thịt 111 kcal
- Súp bắp cải cà chua 111 kcal
- Canh bông bí tôm 112 kcal
- Canh cải ngọt đậu hũ 112 kcal
- Canh chua bạc hà nấm 112 kcal
- Canh đậu hũ rau cải 112 kcal
- Canh măng đậu hũ 112 kcal
- Canh cải cúc nấu thịt 113 kcal
- Canh măng nấu thịt 113 kcal
- Canh ngao nấu bầu 113 kcal
- Canh bí đao hầm xương 114 kcal
- Canh cải xanh đậu hũ 114 kcal
- Canh xương nấu bí đao 114 kcal
- Súp hạt sen nấm 114 kcal
- Canh bí đỏ nấu đậu xanh 115 kcal
- Canh đậu hũ bắp cải 115 kcal
- Canh rong biển đậu xanh 115 kcal
- Canh xương nấu rau muống 115 kcal
- Súp cà chua chay 115 kcal
- Súp rau củ chay 115 kcal
- Canh bí đỏ đậu hũ 116 kcal
- Canh rau má thịt băm 116 kcal
- Canh rong biển 116 kcal
- Canh su hào nấu tôm 116 kcal
- Canh su su nấu thịt 116 kcal
- Canh bí ngòi nấu thịt 117 kcal
- Canh đậu hũ non nấm 117 kcal
- Canh rau ngót nấu thịt băm 117 kcal
- Canh rong biển khoai tây 117 kcal
- Canh cà chua trứng 118 kcal
- Canh rau cải nấu thịt 118 kcal
- Canh bông cải đậu hũ 119 kcal
- Canh mộc nhĩ nấu thịt 119 kcal
- Súp bông cải xanh chay 119 kcal
- Canh bắp cải cuốn đậu hũ 120 kcal
- Canh cải thảo nấm hương đậu hũ 120 kcal
Câu hỏi thường gặp
Một bát canh bao nhiêu calo?
Các bát canh rau ở đây từ khoảng 44 đến 120 kcal, phần lớn quanh 102 kcal; canh hầm xương, sườn thường nhiều hơn.
Ăn canh có giúp giảm cân không?
Canh rau ít calo, giúp no và đủ nước. Kết hợp với lượng cơm vừa phải và món đạm nạc sẽ dễ giữ tổng calo hơn.
Muốn biết mỗi ngày nên ăn bao nhiêu calo?
EatClean tính lượng calo, đạm phù hợp với cơ thể và bộ môn bạn tập, rồi gợi ý thực đơn món Việt dễ nấu cho cả tuần. Chụp ảnh bữa ăn là biết ngay calo.
Chủ đề liên quan
Các món canh ngon cho bữa cơm gia đìnhCác món canh chua dễ nấu: cá, tôm, ngao, chayMón ăn giảm cân healthy, dễ nấu tại nhàBữa tối giảm cân dưới 450 calo, nhẹ bụng mà vẫn no