EatClean.live Tải app
Bảng calo thực phẩm Việt Nam thông dụng

Bảng calo thực phẩm Việt Nam thông dụng

Bạn muốn biết một chén cơm, một củ khoai lang hay một quả chuối bao nhiêu calo? Trang này liệt kê 139 thực phẩm đơn thường gặp trong bữa ăn của người Việt: cơm trắng, cơm gạo lứt, bún, bánh phở, khoai, rau luộc, trái cây, các loại hạt, ức gà, trứng, cá hấp. Mỗi thực phẩm có calo, đạm, tinh bột và chất béo cho một phần ăn thường dùng.

Số liệu được tính theo gram từ Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam và dữ liệu USDA. Calo của thực phẩm chín và sống khác nhau, vì thực phẩm hút nước hoặc mất nước khi nấu; vì vậy hãy xem khẩu phần và trạng thái (luộc, hấp, sống) ghi trên trang của từng thực phẩm.

Bảng này hữu ích khi bạn tự ghép bữa: lấy một phần tinh bột, một phần đạm và rau, rồi cộng calo lại. Con số chỉ mang tính ước tính vì kích cỡ củ quả, độ chín và cách nấu ở mỗi nhà khác nhau. App EatClean có thể giúp bạn ghi lại và cộng calo cả ngày.

139 món trong chủ đề

Bánh gạo lứtBánh gạo lứt116 kcal · 2,5 g đạmBánh mì nguyên cámBánh mì nguyên cám225 kcal · 8,3 g đạmBánh mì ổBánh mì ổ230 kcal · 6,5 g đạmBánh phở tươiBánh phở tươi227 kcal · 3 g đạmBánh tráng gạoBánh tráng gạo101 kcal · 0,5 g đạmBắp bò luộcBắp bò luộc141 kcal · 32,9 g đạmBắp cải tímBắp cải tím47 kcal · 2,1 g đạmBắp ngọt luộcBắp ngọt luộc125 kcal · 4,4 g đạmBắp non luộcBắp non luộc30 kcal · 1 g đạmBầu luộcBầu luộc36 kcal · 1 g đạmBí đao luộcBí đao luộc35 kcal · 1 g đạmBí đỏ hấpBí đỏ hấp57 kcal · 2,2 g đạmBí ngòi hấpBí ngòi hấp37 kcal · 2,7 g đạmBơBơ160 kcal · 2 g đạmBơ đậu phộngBơ đậu phộng117 kcal · 4,9 g đạmBông cải xanh luộcBông cải xanh luộc53 kcal · 3,6 g đạmBột whey pha nướcBột whey pha nước120 kcal · 25 g đạmBún gạo lứtBún gạo lứt223 kcal · 5,2 g đạmBún tươiBún tươi162 kcal · 2,7 g đạmBưởiBưởi74 kcal · 1,2 g đạmCá basa hấpCá basa hấp119 kcal · 23,6 g đạmCà chuaCà chua32 kcal · 1,6 g đạmCá diêu hồng hấpCá diêu hồng hấp148 kcal · 29,9 g đạmCá hồi hấpCá hồi hấp250 kcal · 24,5 g đạmCá lóc hấpCá lóc hấp150 kcal · 24 g đạmCá ngừ ngâm nướcCá ngừ ngâm nước139 kcal · 30,6 g đạmCá rô phi hấpCá rô phi hấp115 kcal · 24,1 g đạmCà rốt luộcCà rốt luộc53 kcal · 1,1 g đạmCá thu hấpCá thu hấp226 kcal · 20,5 g đạmCà tím hấpCà tím hấp45 kcal · 1,8 g đạmCải bó xôi luộcCải bó xôi luộc35 kcal · 4,5 g đạmCải cúc luộcCải cúc luộc36 kcal · 3 g đạmCải làn luộcCải làn luộc40 kcal · 2,1 g đạmCải ngọt luộcCải ngọt luộc31 kcal · 2,3 g đạmCải thảo luộcCải thảo luộc32 kcal · 2,4 g đạmCải thìa luộcCải thìa luộc18 kcal · 2,3 g đạmCải xoăn kaleCải xoăn kale35 kcal · 2,9 g đạmCamCam85 kcal · 1,7 g đạmChanh dâyChanh dây97 kcal · 2,2 g đạmChôm chômChôm chôm112 kcal · 1,5 g đạmChuốiChuối107 kcal · 1,3 g đạmCơm gạo lứtCơm gạo lứt185 kcal · 4,1 g đạmCơm gạo lứt đỏCơm gạo lứt đỏ194 kcal · 4,5 g đạmCơm trắngCơm trắng195 kcal · 4 g đạmCủ cải trắng luộcCủ cải trắng luộc34 kcal · 1,3 g đạmCủ dền luộcCủ dền luộc79 kcal · 3 g đạmCủ sắn luộcCủ sắn luộc240 kcal · 2 g đạmĐậu Hà lan luộcĐậu Hà lan luộc84 kcal · 5,4 g đạm

Thêm món trong chủ đề này

Câu hỏi thường gặp

Một ngày cần bao nhiêu calo?

Không có con số chung. Nhu cầu phụ thuộc tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức vận động; app EatClean ước tính theo thông tin của bạn.

Calo trong bảng tính cho thực phẩm sống hay chín?

Mỗi thực phẩm ghi rõ trạng thái như luộc, hấp hay tươi. Calo được tính cho đúng phần ăn ở trạng thái đó.

Muốn biết mỗi ngày nên ăn bao nhiêu calo?

EatClean tính lượng calo, đạm phù hợp với cơ thể và bộ môn bạn tập, rồi gợi ý thực đơn món Việt dễ nấu cho cả tuần. Chụp ảnh bữa ăn là biết ngay calo.

Tải trên App StoreTải trên Google Play

Chủ đề liên quan

Món luộc đơn giản: rau luộc, thịt luộc, hải sản luộcĐồ ăn vặt healthy làm tại nhà, bữa phụ ít caloMón ăn giảm cân healthy, dễ nấu tại nhàMón ăn giàu protein (nhiều đạm) cho người muốn tăng cơTrái cây bao nhiêu calo? Bảng calo trái cây Việt NamCơm bao nhiêu calo? Calo 1 chén cơm và các món cơmCác món bún bao nhiêu calo? Bảng calo bún Việt Nam