Đồ ăn vặt healthy làm tại nhà, bữa phụ ít calo

Khi đói giữa buổi, một bữa phụ nhỏ giúp bạn không ăn quá nhiều ở bữa sau. Trang này có 38 món ăn vặt healthy, mỗi phần không quá 260 kcal: chuối với sữa chua, xoài với sữa chua, táo với hạnh nhân, trứng luộc với dưa leo, tôm luộc, đậu nành non luộc, khoai lang, bắp luộc, sinh tố.

Phần lớn các món chỉ cần ghép hai nguyên liệu có sẵn: một phần trái cây hoặc tinh bột nhẹ, kèm một phần đạm như sữa chua, trứng, sữa đậu nành, hạt. Cách ghép này giúp bữa phụ no hơn so với chỉ ăn bánh kẹo. Các loại hạt khá nhiều calo, nên dùng một nắm nhỏ là vừa.

Với người tập gym, bữa phụ trước hoặc sau buổi tập có thể chọn món nhiều đạm hơn như sữa chua Hy Lạp, trứng luộc, tôm luộc. Mỗi món đều ghi calo, đạm và thời gian chuẩn bị; nhiều món làm xong trong dưới 10 phút, tiện mang theo đi làm hoặc đi học.