Trái cây bao nhiêu calo? Bảng calo trái cây Việt Nam

Trái cây là bữa phụ dễ nhất, nhưng mỗi loại có lượng calo khá khác nhau. Trang này liệt kê 34 loại trái cây quen thuộc ở Việt Nam, từ khế, roi, dưa hấu, bưởi đến chuối, xoài, mít, bơ, với calo, đạm, tinh bột và chất béo cho một phần ăn thường dùng, xếp từ ít calo đến nhiều calo.

Theo dữ liệu EatClean, một phần trái cây nhẹ nhất khoảng 47 kcal, phần lớn quanh 94 kcal và nhiều nhất khoảng 160 kcal. Các loại nhiều nước như dưa hấu, khế, bưởi, dâu tây thường nhẹ; trái chín ngọt như mít, nhãn, chôm chôm, mãng cầu ta nhiều đường hơn; bơ nhiều calo chủ yếu do chất béo.

Calo trên mỗi loại tính cho một phần ăn ghi rõ trên trang, theo Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam và dữ liệu USDA. Độ chín và kích cỡ quả làm con số thay đổi. Mẹo: ăn trái cây nguyên miếng thay vì nước ép để giữ chất xơ, và để ý khẩu phần với các loại rất ngọt.