EatClean.live Tải app
Sữa hạnh nhân không đường – ảnh món ăn EatClean

Thực phẩm và lượng calo

Sữa hạnh nhân không đường bao nhiêu calo?

Một ly sữa hạnh nhân hộp không đường thêm, uống lạnh là ngon. Nhẹ, thanh, hợp làm bữa phụ ít năng lượng. Làm trong khoảng 8 phút, dễ nấu, mỗi phần 42 kcal.

  • 42kcal
  • 1,1 gđạm
  • 3,7 gtinh bột
  • 2,7 gchất béo
  • 8 phút
  • Dễ nấu
  • Khoảng 25.000đ/phần
  • Thuần chay

Xem calo chi tiếtNguyên liệuCách chế biến

Sữa hạnh nhân hộp là lựa chọn gọn nhẹ cho những ai không uống sữa bò hoặc muốn ly sữa thanh vị cho buổi sáng. Loại không đường có vị béo nhẹ, thoảng mùi hạt, uống lạnh hay dùng để pha cà phê, ngâm yến mạch đều hợp. Món này gần như không cần nấu nướng, chỉ cần chọn đúng hộp và rót ra ly, rất tiện cho người bận rộn.

Sữa hạnh nhân không đường bao nhiêu calo?

Một phần sữa hạnh nhân không đường theo công thức này có khoảng 42 kcal, gồm 1,1 g đạm, 3,7 g tinh bột và 2,7 g chất béo — bằng khoảng 2% nhu cầu năng lượng một ngày của người trưởng thành (2.000 kcal). Tính ra 100 g sữa hạnh nhân không đường có khoảng 15 kcal.

Năng lượng đến từ đâu?

  • Đạm10%
  • Tinh bột34%
  • Chất béo56%
Năng lượng42 kcal
Chất đạm1,1 g
Tinh bột3,7 g
Chất béo2,7 g
Chất xơ0,6 g
Đường0 g

Đốt 42 kcal cần vận động bao lâu?

  • Đi bộ nhanh11 phút
  • Đạp xe nhẹ7 phút
  • Bơi6 phút
  • Chạy bộ5 phút

Ước tính cho người nặng 60 kg; người nặng hơn đốt nhanh hơn.

So sánh calo sữa hạnh nhân không đường với món tương tự

MónCaloĐạmChất béo
Cải làn luộc40 kcal2,1 g1,3 g
Măng tây luộc40 kcal4,3 g0,4 g
Sữa hạnh nhân không đường42 kcal1,1 g2,7 g
Bánh tráng gạo101 kcal0,5 g0,2 g
Sữa yến mạch không đường114 kcal4 g2 g
Mè đen115 kcal3,5 g10 g

Ước tính theo Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam và USDA FoodData Central, tính theo gram nguyên liệu của một phần ăn.

Nguyên liệu sữa hạnh nhân không đường

Số người ăn:
  • Sữa hạnh nhân không đường280 ml

Thịt, cá ghi theo gram vì thường mua theo cân. Định lượng tính cho phần ăn được.

Cách chế biến sữa hạnh nhân không đường từng bước

  1. Bước 1: Chọn hộp sữa

    Đọc nhãn hộp sữa hạnh nhân, chọn loại không đường thêm, không hương vị. Dành khoảng 3 phút kiểm tra hạn dùng và danh sách thành phần.

    Nhận biết: Sữa còn hạn, không có đường thêm.

    3 phút · không dùng nhiệt

  2. Bước 2: Lắc nhẹ và đong

    Lắc nhẹ hộp đã đóng kín cho sữa đều. Đặt ly sạch lên cân, trừ bì rồi rót khoảng 280 g sữa (xấp xỉ 280 ml) trong 3 phút.

    Nhận biết: Sữa đồng nhất, không vón.

    3 phút · không dùng nhiệt

  3. Bước 3: Rót và dùng

    Rót ra ly, bày gọn trong 2 phút và dùng ngay, không thêm whey, đá, hạt hay mật ong. Phần còn lại đậy kín, để ngăn mát và dùng theo hướng dẫn trên nhãn sau khi mở.

    Nhận biết: Ly sữa màu ngà nhạt, không topping.

    2 phút · không dùng nhiệt
Sữa hạnh nhân không đường hoàn thành, sẵn sàng dọn ra
Thành phẩm: Sữa hạnh nhân không đường. Một ly sữa hạnh nhân hộp không đường thêm, uống lạnh là ngon. Nhẹ, thanh, hợp làm bữa phụ ít năng lượng.

Cách chế biến sữa hạnh nhân không đường ít calo hơn

  • Uống sữa hạnh nhân cùng một quả trứng luộc để bữa phụ có thêm đạm mà không cần thêm đường.
  • Thay một ly sữa đóng hộp có đường bằng loại không đường, nhớ tránh các loại vị vani hay socola.

Mẹo chọn và dùng sữa hạnh nhân không đường ngon

  • Sữa hạnh nhân ít đạm, nếu cần bữa phụ no hơn hãy ăn kèm trứng luộc hoặc một nắm hạt.
  • Chọn hộp ghi rõ không đường thêm; nhiều loại tên giống nhau nhưng có vị ngọt.

Câu hỏi thường gặp về sữa hạnh nhân không đường

Sữa hạnh nhân không đường có hoàn toàn không đường không?

Không đường thêm nghĩa là nhà sản xuất không cho thêm đường, nhưng sữa vẫn có chút đường tự nhiên từ hạt. Bạn nên đọc nhãn để chắc chắn.

Mở hộp sữa hạnh nhân rồi dùng được mấy ngày?

Thường dùng trong vài ngày nếu đậy kín và để ngăn mát, nhưng thời hạn cụ thể mỗi hãng khác nhau nên hãy xem hướng dẫn in trên hộp.

Sữa hạnh nhân không đường có thành phần dễ gây dị ứng không?

Món có các loại hạt. Người dị ứng nên thay nguyên liệu hoặc chọn món khác.

Có trong chủ đề

Bảng calo thực phẩm Việt Nam thông dụng

Muốn biết mỗi ngày nên ăn bao nhiêu calo?

EatClean tính lượng calo, đạm phù hợp với cơ thể và bộ môn bạn tập, rồi gợi ý thực đơn món Việt dễ nấu cho cả tuần. Chụp ảnh bữa ăn là biết ngay calo.

Tải trên App StoreTải trên Google Play

Ăn sữa hạnh nhân không đường cùng món gì?

Sữa tươi không đường và chuốiSữa tươi không đường và chuối212 kcal · 9,7 g đạmTáo và hạnh nhânTáo và hạnh nhân220 kcal · 4,8 g đạmThạch dừa tươiThạch dừa tươi75 kcal · 1,9 g đạmThăn bò áp chảo và khoai langThăn bò áp chảo và khoai lang358 kcal · 33,1 g đạmNước chanh sảNước chanh sả26 kcal · 0,1 g đạmSinh tố bơ không đườngSinh tố bơ không đường175 kcal · 2,4 g đạmSinh tố cải kale táoSinh tố cải kale táo124 kcal · 1,7 g đạmSinh tố chuối yến mạchSinh tố chuối yến mạch224 kcal · 8,6 g đạm

Món tương tự sữa hạnh nhân không đường

Bánh tráng gạoBánh tráng gạo101 kcal · 0,5 g đạmSữa yến mạch không đườngSữa yến mạch không đường114 kcal · 4 g đạmMè đenMè đen115 kcal · 3,5 g đạmCải làn luộcCải làn luộc40 kcal · 2,1 g đạmMăng tây luộcMăng tây luộc40 kcal · 4,3 g đạmMướp luộcMướp luộc44 kcal · 2,6 g đạmCà tím hấpCà tím hấp45 kcal · 1,8 g đạmGiá đỗ trụngGiá đỗ trụng45 kcal · 4,6 g đạm

Món ngon khác từ rau củ

Nước dưa hấu gừngNước dưa hấu gừng80 kcal · 1,4 g đạmNước dừa và chuốiNước dừa và chuối154 kcal · 3,1 g đạmNước ép cà rốt camNước ép cà rốt cam124 kcal · 2,3 g đạmNước ép cần tây táoNước ép cần tây táo80 kcal · 0,6 g đạmNước ép củ dền táoNước ép củ dền táo111 kcal · 1,4 g đạmÓc chóÓc chó131 kcal · 3 g đạmỔiỔi102 kcal · 3,8 g đạmỚt chuôngỚt chuông39 kcal · 1,5 g đạm

Thực phẩm ít calo hơn sữa hạnh nhân không đường

Bí đao luộcBí đao luộc35 kcal · 1 g đạmCải bó xôi luộcCải bó xôi luộc35 kcal · 4,5 g đạmCải xoăn kaleCải xoăn kale35 kcal · 2,9 g đạmSúp lơ trắng luộcSúp lơ trắng luộc35 kcal · 2,8 g đạmCủ cải trắng luộcCủ cải trắng luộc34 kcal · 1,3 g đạmKhổ qua luộcKhổ qua luộc34 kcal · 1,5 g đạm