Bữa sáng healthy nhanh gọn, đủ chất

Trang này có 80 món ăn sáng healthy, mỗi phần không quá 450 kcal, không quá 15 g chất béo và làm xong trong một giờ: từ yến mạch với sữa chua, bánh mì nguyên cám kẹp trứng hoặc cá ngừ, khoai lang với trứng luộc, đến những món sáng quen thuộc của người Việt như phở gà, bánh cuốn, cháo cá.

Một bữa sáng đủ chất thường có ba phần: tinh bột (bánh mì, yến mạch, khoai, bún phở), đạm (trứng, sữa chua, cá, gà, đậu hũ) và một ít rau hoặc trái cây. Nếu buổi sáng bận rộn, hãy chọn món làm trong 10–15 phút hoặc chuẩn bị từ tối hôm trước, như yến mạch ngâm qua đêm, trứng luộc sẵn, khoai lang hấp.

Nếu muốn tiết kiệm thời gian buổi sáng, bạn có thể nấu sẵn cháo, luộc trứng hoặc hấp khoai từ tối hôm trước rồi chia ra ăn nhiều buổi.