EatClean.live Tải app
Bánh mì bao nhiêu calo? Calo bánh mì, sandwich tự làm

Bánh mì bao nhiêu calo? Calo bánh mì, sandwich tự làm

Bánh mì là bữa sáng nhanh của rất nhiều người. Trang này có 41 món bánh mì và sandwich tự làm tại nhà: ổ bánh mì không, bánh mì nguyên cám, bánh mì trứng, bánh mì ức gà, cá, đậu hũ nấm, sandwich trứng chần rau củ, xếp từ ít calo đến nhiều calo.

Theo dữ liệu EatClean, một phần bánh mì trơn khoảng 200–230 kcal; bánh mì kẹp đạm và rau phần lớn quanh 392 kcal, nhiều nhất khoảng 495 kcal. Calo tăng nhanh khi thêm bơ, pate, chả mỡ, xúc xích và nhiều nước sốt, còn trứng, ức gà, cá và rau giúp ổ bánh no hơn mà không tăng quá nhiều.

Calo ghi trên mỗi món là cho một phần ăn của một người, tính theo gram từng nguyên liệu dựa trên Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam và dữ liệu USDA. Cùng một món nhưng nấu ở nhà, ngoài quán hay ở vùng khác nhau có thể chênh khá nhiều, nên hãy xem con số như mức ước tính để so sánh và chọn món. Mẹo làm bánh mì nhẹ hơn: dùng bánh mì nguyên cám, kẹp trứng luộc hoặc chần, ức gà, cá ngừ ngâm nước, thêm nhiều dưa leo, xà lách, cà chua, phết ít sốt.

41 món trong chủ đề

Bánh mì nguyên cám mật ongBánh mì nguyên cám mật ong200 kcal · 6,9 g đạmBánh mì nguyên cámBánh mì nguyên cám225 kcal · 8,3 g đạmBánh mì ổBánh mì ổ230 kcal · 6,5 g đạmBánh mì nguyên cám và trứng luộcBánh mì nguyên cám và trứng luộc246 kcal · 12,6 g đạmBánh mì nguyên cám ức gàBánh mì nguyên cám ức gà278 kcal · 31,8 g đạmBánh mì nguyên cám chuốiBánh mì nguyên cám chuối288 kcal · 9,9 g đạmSandwich nguyên cám trứng chần xà lách dưa leoSandwich nguyên cám trứng chần xà lách dưa leo315 kcal · 21,5 g đạmBánh mì mở nguyên cám trứng chần dưa leo cà chuaBánh mì mở nguyên cám trứng chần dưa leo cà chua321 kcal · 21,3 g đạmSandwich nguyên cám trứng chần dưa leo cà chuaSandwich nguyên cám trứng chần dưa leo cà chua321 kcal · 21,3 g đạmBánh mì mở nguyên cám trứng chần bắp cải cà rốtBánh mì mở nguyên cám trứng chần bắp cải cà rốt328 kcal · 21,3 g đạmSandwich nguyên cám trứng chần bắp cải cà rốtSandwich nguyên cám trứng chần bắp cải cà rốt328 kcal · 21,3 g đạmBánh mì que nướng rau củBánh mì que nướng rau củ331 kcal · 16,9 g đạmBánh mì kẹp tôm trộn MayonnaiseBánh mì kẹp tôm trộn Mayonnaise333 kcal · 25,7 g đạmSandwich nguyên cám cá ngừ và cà rốtSandwich nguyên cám cá ngừ và cà rốt341 kcal · 31,7 g đạmBánh mì nướng tỏiBánh mì nướng tỏi344 kcal · 11 g đạmBánh mì nướng xốt càBánh mì nướng xốt cà349 kcal · 13,2 g đạmBánh mì nguyên cám cá ngừ dưa leoBánh mì nguyên cám cá ngừ dưa leo359 kcal · 34,8 g đạmBánh mì gà xéBánh mì gà xé360 kcal · 31,7 g đạmBánh mì trứngBánh mì trứng375 kcal · 20,9 g đạmBánh mì xíu mạiBánh mì xíu mại391 kcal · 32,7 g đạmBánh mì mở đậu hũ nấm mỡBánh mì mở đậu hũ nấm mỡ392 kcal · 27,5 g đạmBánh mì queBánh mì que395 kcal · 24,5 g đạmSandwich nguyên cám đậu hũ áp chảo và xà láchSandwich nguyên cám đậu hũ áp chảo và xà lách396 kcal · 27 g đạmBánh mì nguyên cám bơ đậu phộng và chuốiBánh mì nguyên cám bơ đậu phộng và chuối402 kcal · 13,1 g đạmBánh mì chảoBánh mì chảo406 kcal · 31,3 g đạmSandwich nguyên cám trứng đảo cà chuaSandwich nguyên cám trứng đảo cà chua409 kcal · 25 g đạmBánh mì nguyên cám đậu hũ áp chảoBánh mì nguyên cám đậu hũ áp chảo411 kcal · 24,7 g đạmBánh mì trứng rau tươiBánh mì trứng rau tươi411 kcal · 21 g đạmBánh mì chả cáBánh mì chả cá413 kcal · 23,6 g đạmBánh mì nguyên cám ức gà xé và cà chuaBánh mì nguyên cám ức gà xé và cà chua414 kcal · 38,9 g đạmBánh mì cá hồiBánh mì cá hồi415 kcal · 27,4 g đạmBánh mì nướng phô maiBánh mì nướng phô mai421 kcal · 20,4 g đạmSandwich nguyên cám trứng hành và cà rốtSandwich nguyên cám trứng hành và cà rốt422 kcal · 24,9 g đạmSandwich nguyên cám gà luộc xé và cà rốtSandwich nguyên cám gà luộc xé và cà rốt423 kcal · 43,8 g đạmBánh mì gà xé cà rốtBánh mì gà xé cà rốt425 kcal · 36 g đạmBánh mì thịt nướngBánh mì thịt nướng426 kcal · 35 g đạmBánh mì gàBánh mì gà436 kcal · 38,4 g đạmSandwich nguyên cám gà áp chảo và bắp cảiSandwich nguyên cám gà áp chảo và bắp cải441 kcal · 44,3 g đạmBánh mì cá mòiBánh mì cá mòi452 kcal · 30,4 g đạmBánh mì chả cá dưa leoBánh mì chả cá dưa leo463 kcal · 36 g đạmBánh mì đậu hũ nấmBánh mì đậu hũ nấm495 kcal · 27 g đạm

Câu hỏi thường gặp

Một ổ bánh mì không bao nhiêu calo?

Một ổ bánh mì trắng trong dữ liệu EatClean khoảng 230 kcal; bánh mì nguyên cám cùng phần khoảng 225 kcal.

Bánh mì trứng bao nhiêu calo?

Bánh mì nguyên cám kẹp trứng luộc khoảng 246 kcal; bản có thêm rau và sốt sẽ cao hơn, xem từng món trong danh sách.

Ăn bánh mì buổi sáng có béo không?

Một ổ bánh mì kẹp đạm và rau là bữa sáng vừa phải; điều cần chú ý là bơ, pate, chả mỡ và nước sốt.

Muốn biết mỗi ngày nên ăn bao nhiêu calo?

EatClean tính lượng calo, đạm phù hợp với cơ thể và bộ môn bạn tập, rồi gợi ý thực đơn món Việt dễ nấu cho cả tuần. Chụp ảnh bữa ăn là biết ngay calo.

Tải trên App StoreTải trên Google Play

Chủ đề liên quan

Món ăn sáng dưới 300 calo, nhanh gọn cho người giảm cânBữa sáng healthy nhanh gọn, đủ chấtCalo các món bánh Việt: bánh cuốn, bánh canh, bánh bèoMón ăn từ ức gà cho người tập gym và giảm cân