Cháo bao nhiêu calo? Calo các món cháo dễ nấu

Cháo dễ ăn, dễ tiêu và nấu được với đủ loại nguyên liệu, từ cá, gà, sườn đến nấm và các loại đậu. Trang này gom 70 món cháo nấu tại nhà, kèm calo và đạm của từng tô, xếp từ ít calo đến nhiều calo.

Theo dữ liệu EatClean, tô cháo nhẹ nhất khoảng 229 kcal (cháo nấm, cháo cá, cháo mực), phần lớn nằm quanh 287 kcal, còn cháo lươn, cháo bò hay cháo nấu nhiều đậu có thể tới khoảng 521 kcal. Vì cháo nhiều nước nên cùng lượng gạo, tô cháo thường ít calo hơn đĩa cơm, nhưng cũng nhanh đói hơn nếu thiếu phần đạm.

Calo ghi trên mỗi món là cho một phần ăn của một người, tính theo gram từng nguyên liệu dựa trên Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam và dữ liệu USDA. Cùng một món nhưng nấu ở nhà, ngoài quán hay ở vùng khác nhau có thể chênh khá nhiều, nên hãy xem con số như mức ước tính để so sánh và chọn món. Mẹo chọn: thêm cá, tôm, thịt nạc hoặc trứng để tô cháo đủ no, ăn kèm rau; bớt quẩy, hành phi và các món chiên ăn kèm.