Đồ uống

Nước ép cà rốt cam: bao nhiêu calo và cách nấu healthy

Name: Nước ép cà rốt cam
Total time: 8 min
Cuisine: Việt Nam
Ingredients: 150 g Nước ép cà rốt; 150 ml Nước cam vắt

Nước ép cà rốt trộn nước cam tươi vắt, ngọt thanh, màu cam rực rỡ, dùng như một ly nước giải khát ngay. Làm trong khoảng 8 phút, dễ nấu, mỗi phần 124 kcal.

124kcal
2,3 gđạm
28,1 gtinh bột
0,3 gchất béo

8 phút
Dễ nấu
Khoảng 78.000đ/phần
Thuần chay

Xem calo chi tiết Nguyên liệu Cách nấu

Cà rốt và cam là cặp đôi quen thuộc trong các ly nước ép giải khát. Vị ngọt dịu của cà rốt gặp chua thanh của cam vắt tươi, tạo nên ly nước màu cam rực rỡ, dễ uống và không cần thêm đường. Ly nước phù hợp cho bữa sáng nhẹ, bữa phụ hoặc để thay đồ uống có ga. Chỉ cần đong, trộn là xong trong vài phút.

Nước ép cà rốt cam bao nhiêu calo?

Một phần nước ép cà rốt cam theo công thức này có khoảng 124 kcal, gồm 2,3 g đạm, 28,1 g tinh bột và 0,3 g chất béo — bằng khoảng 6% nhu cầu năng lượng một ngày của người trưởng thành (2.000 kcal).

Năng lượng đến từ đâu?

Đạm7%
Tinh bột90%
Chất béo2%

Năng lượng	124 kcal
Chất đạm	2,3 g
Tinh bột	28,1 g
Chất béo	0,3 g
Chất xơ	1,6 g
Đường	0 g

Đốt 124 kcal cần vận động bao lâu?

Đi bộ nhanh34 phút
Đạp xe nhẹ20 phút
Bơi17 phút
Chạy bộ15 phút

Ước tính cho người nặng 60 kg; người nặng hơn đốt nhanh hơn.

So sánh calo nước ép cà rốt cam với món tương tự

Món	Calo	Đạm	Chất béo
Sinh tố dứa và cần tây	96 kcal	1,3 g	0,3 g
Nước ép củ dền táo	111 kcal	1,4 g	0,2 g
Sữa hạt điều nhà làm	111 kcal	3,6 g	8,8 g
Sữa hạnh nhân nhà làm	118 kcal	4,3 g	10,5 g
Nước ép cà rốt cam	124 kcal	2,3 g	0,3 g
Sinh tố cải kale táo	124 kcal	1,7 g	0,8 g

Ước tính theo Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam và USDA FoodData Central, tính theo gram nguyên liệu của một phần ăn.

Nguyên liệu làm nước ép cà rốt cam

Số người ăn:

Nước ép cà rốt150 g
Nước cam vắt150 ml

Thịt, cá ghi theo gram vì thường mua theo cân. Định lượng tính cho phần ăn được.

Cách nấu nước ép cà rốt cam từng bước

Bước 1: Đong nước cà rốt
Dùng nước ép cà rốt đóng chai, thanh trùng, có thêm chút nước chanh vàng. Lắc nhẹ rồi đong 150 ml trong 2 phút. Không lọc lại và không thay bằng cà rốt củ nguyên.
Nhận biết: Nước cà rốt màu cam, có thể có chút cặn mịn
2 phút · không dùng nhiệt
Bước 2: Vắt nước cam
Rửa vỏ cam dưới vòi nước, rửa tay và dụng cụ sạch. Vắt cam, bỏ hạt rồi đong đủ 150 g nước cam tươi, mất khoảng 5 phút. Giữ cả nước, không thay bằng cam nguyên múi và không thêm đường.
Nhận biết: Nước cam tươi, không hạt, không mảnh vỏ
5 phút · không dùng nhiệt
Bước 3: Pha và uống
Trộn 150 ml nước cà rốt với 150 g nước cam trong 1 phút, rót vào ly sạch 350 ml và uống ngay. Không thêm nước, đá, đường, mật ong hay siro. Cả ly nặng khoảng 310 g, đây chỉ là ước tính, coi 1 ml xấp xỉ 1 g.
Nhận biết: Ly nước cam cà rốt mịn, không bã thô
1 phút · không dùng nhiệt

Nước ép cà rốt cam hoàn thành, sẵn sàng dọn ra — Thành phẩm: Nước ép cà rốt cam. Nước ép cà rốt trộn nước cam tươi vắt, ngọt thanh, màu cam rực rỡ, dùng như một ly nước giải khát ngay.

Cách nấu nước ép cà rốt cam ít calo hơn

Pha thêm nước lọc và nhiều đá để ly nước nhạt ngọt hơn, uống chậm hơn.
Ăn kèm một nắm hạt hoặc sữa chua không đường để no lâu thay vì uống thêm ly thứ hai.

Mẹo nấu nước ép cà rốt cam ngon

Uống ngay sau khi pha để giữ vị tươi và màu đẹp.
Chai nước cà rốt đã mở nên giữ lạnh và dùng trong hai tuần theo hướng dẫn trên chai.
Nếu tự ép cà rốt tại nhà, vị và độ đặc sẽ khác chai đóng sẵn; nếm rồi điều chỉnh lượng nước cam cho vừa miệng.

Câu hỏi thường gặp về nước ép cà rốt cam

Nước ép cà rốt cam nên uống lúc nào?

Uống vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều như bữa phụ nhẹ. Tránh uống quá nhiều trong một lần vì đồ uống ép khá ngọt.

Tự ép cà rốt tại nhà có khác chai đóng sẵn không?

Có. Nước ép tự làm thường đặc và dễ lắng cặn hơn, vị tươi hơn. Hãy nếm và chỉnh lượng nước cam cho cân bằng.

Đang giảm cân có ăn nước ép cà rốt cam được không?

Được. Một phần chỉ khoảng 124 kcal và ít dầu mỡ, dễ đưa vào thực đơn kiểm soát calo. Lượng ăn hợp lý còn tùy cơ thể và mức vận động của mỗi người.

Có trong chủ đề

Đồ uống ít calo: sinh tố, nước ép tự làm tại nhà

Muốn biết mỗi ngày nên ăn bao nhiêu calo?

EatClean tính lượng calo, đạm phù hợp với cơ thể và bộ môn bạn tập, rồi gợi ý thực đơn món Việt dễ nấu cho cả tuần. Chụp ảnh bữa ăn là biết ngay calo.

Tải trên App StoreTải trên Google Play