Đồ uống

Nước ép cần tây táo: bao nhiêu calo và cách nấu healthy

Name: Nước ép cần tây táo
Total time: 5 min
Cuisine: Việt Nam
Ingredients: 100 g Nước ép cần tây; 150 ml Nước táo ép không đường

Nước ép cần tây trộn nước táo không đường, vị xanh tươi cân bằng bởi chút ngọt dịu của táo. Làm trong khoảng 5 phút, dễ nấu, mỗi phần 80 kcal.

80kcal
0,6 gđạm
19,2 gtinh bột
0,2 gchất béo

5 phút
Dễ nấu
Khoảng 44.000đ/phần
Thuần chay

Xem calo chi tiết Nguyên liệu Cách nấu

Cần tây thường được ép lấy nước vì vị xanh tươi, thanh mát đặc trưng, nhưng nhiều người thấy hơi gắt khi uống riêng. Ly nước ép cần tây táo này pha thêm nước táo không đường để vị dịu và dễ uống hơn. Dùng nước cần tây và nước táo đóng chai nên chỉ cần đong và trộn, rất tiện cho bữa sáng hoặc bữa phụ nhẹ.

Nước ép cần tây táo bao nhiêu calo?

Một phần nước ép cần tây táo theo công thức này có khoảng 80 kcal, gồm 0,6 g đạm, 19,2 g tinh bột và 0,2 g chất béo — bằng khoảng 4% nhu cầu năng lượng một ngày của người trưởng thành (2.000 kcal).

Năng lượng đến từ đâu?

Đạm3%
Tinh bột95%
Chất béo2%

Năng lượng	80 kcal
Chất đạm	0,6 g
Tinh bột	19,2 g
Chất béo	0,2 g
Chất xơ	0,3 g
Đường	0 g

Đốt 80 kcal cần vận động bao lâu?

Đi bộ nhanh22 phút
Đạp xe nhẹ13 phút
Bơi11 phút
Chạy bộ10 phút

Ước tính cho người nặng 60 kg; người nặng hơn đốt nhanh hơn.

So sánh calo nước ép cần tây táo với món tương tự

Món	Calo	Đạm	Chất béo
Sinh tố dưa hấu	60 kcal	1,2 g	0,3 g
Nước ép cần tây táo	80 kcal	0,6 g	0,2 g
Nước dưa hấu gừng	80 kcal	1,4 g	0,5 g
Sinh tố dứa và cần tây	96 kcal	1,3 g	0,3 g
Nước ép củ dền táo	111 kcal	1,4 g	0,2 g
Sữa hạt điều nhà làm	111 kcal	3,6 g	8,8 g

Ước tính theo Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam và USDA FoodData Central, tính theo gram nguyên liệu của một phần ăn.

Nguyên liệu làm nước ép cần tây táo

Số người ăn:

Nước ép cần tây100 g
Nước táo ép không đường150 ml

Thịt, cá ghi theo gram vì thường mua theo cân. Định lượng tính cho phần ăn được.

Cách nấu nước ép cần tây táo từng bước

Bước 1: Đong nước cần tây
Dùng nước cần tây ép lạnh đóng chai (loại chai 450 ml), có thêm chút nước chanh vàng. Giữ lạnh, lắc đều rồi đong 100 ml trong 2 phút. Không lọc lại.
Nhận biết: Nước cần tây xanh vàng, không bã thô
2 phút · không dùng nhiệt
Bước 2: Đong nước táo
Cân 150 g nước táo nguyên chất không thêm đường, loại đóng chai hoặc hộp có bổ sung vitamin C, trong 2 phút. Không thay bằng táo nguyên quả.
Nhận biết: Nước táo trong, không hạt, không miếng quả
2 phút · không dùng nhiệt
Bước 3: Pha và uống ngay
Trộn 100 ml nước cần tây với 150 g nước táo trong 1 phút, rót vào ly sạch 350 ml và uống ngay. Không thêm nước, đá, đường, mật ong hay trang trí. Cả ly nặng khoảng 260 g, đây chỉ là ước tính, coi 1 ml xấp xỉ 1 g.
Nhận biết: Ly xanh vàng nhạt, mịn, không bã vón
1 phút · không dùng nhiệt

Nước ép cần tây táo hoàn thành, sẵn sàng dọn ra — Thành phẩm: Nước ép cần tây táo. Nước ép cần tây trộn nước táo không đường, vị xanh tươi cân bằng bởi chút ngọt dịu của táo.

Cách nấu nước ép cần tây táo ít calo hơn

Pha thêm nước lọc và nhiều đá để giảm độ ngọt từ nước táo.
Tăng tỉ lệ nước cần tây, giảm nước táo một chút để ly nước ít ngọt mà vẫn dễ uống.

Mẹo nấu nước ép cần tây táo ngon

Lắc chai nước cần tây trước khi rót; sau khi mở nên giữ lạnh và dùng trong 3 ngày theo hướng dẫn trên chai.
Pha xong nên uống ngay, đừng để lâu vì nước sẽ tách lớp.
Cần tây có thể gây dị ứng với một số người, và sản phẩm đóng chai có thể được chế biến ở nơi có xử lý hạt cây, nên người dị ứng hãy đọc kỹ bao bì.

Câu hỏi thường gặp về nước ép cần tây táo

Nước ép cần tây táo uống lúc nào là hợp?

Nhiều người uống vào buổi sáng như một ly nước nhẹ. Bạn có thể uống lúc nào cũng được, miễn là tươi và uống ngay sau khi pha.

Nước cần tây uống riêng có khó uống không?

Vị xanh, hơi mặn tự nhiên của cần tây khiến nhiều người khó uống một mình. Pha với nước táo làm vị dịu, dễ uống hơn.

Đang giảm cân có ăn nước ép cần tây táo được không?

Được. Một phần chỉ khoảng 80 kcal và ít dầu mỡ, dễ đưa vào thực đơn kiểm soát calo. Lượng ăn hợp lý còn tùy cơ thể và mức vận động của mỗi người.

Có trong chủ đề

Đồ uống ít calo: sinh tố, nước ép tự làm tại nhà

Muốn biết mỗi ngày nên ăn bao nhiêu calo?

EatClean tính lượng calo, đạm phù hợp với cơ thể và bộ môn bạn tập, rồi gợi ý thực đơn món Việt dễ nấu cho cả tuần. Chụp ảnh bữa ăn là biết ngay calo.

Tải trên App StoreTải trên Google Play