Xôi bao nhiêu calo? Calo xôi xéo, xôi gấc, xôi gà

Xôi là món sáng no lâu, gói gọn mang đi được. Trang này gom 14 món xôi nấu tại nhà: xôi gấc, xôi ngô, xôi xéo, xôi vò, xôi lá cẩm, xôi ngũ sắc, xôi chả, xôi gà, xếp từ ít calo đến nhiều calo.

Theo dữ liệu EatClean, một phần xôi nhẹ nhất khoảng 381 kcal, phần lớn quanh 446 kcal và nhiều nhất khoảng 507 kcal. Gạo nếp đặc hơn cơm nên cùng một chén, xôi thường nhiều calo hơn; mỡ hành, hành phi, ruốc, chả và đậu xanh góp thêm phần đáng kể.

Calo ghi trên mỗi món là cho một phần ăn của một người, tính theo gram từng nguyên liệu dựa trên Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam và dữ liệu USDA. Cùng một món nhưng nấu ở nhà, ngoài quán hay ở vùng khác nhau có thể chênh khá nhiều, nên hãy xem con số như mức ước tính để so sánh và chọn món. Mẹo ăn xôi khi giữ cân: lấy phần nhỏ hơn bình thường, chọn xôi có đạm như gà, trứng thay vì chỉ có mỡ hành, bớt hành phi và ăn kèm rau, dưa leo.